Самоконтроль. Контролируй это! / психолог по скайпу — online
Одним из признаков взрослости считается способность контролировать свое поведение, мысли, эмоции, свою жизнь. Способность к самоконтролю не дается людям от рождения, а формируется постепенно в течение жизни. Мозговые структуры, отвечающие за самоконтроль, находятся в коре головного мозга. Процесс воспитания, в данном контексте, заключается в постепенном переходе контроля за поведением и эмоциями ребенка от родителей к самому ребенку.
Но взрослые люди не всегда могут сказать, что являются хозяевами своих мыслей, эмоций и поступков. Часто от них можно услышать: «
не справляюсь со своей жизнью», «
вынуждают делать то, что не хочу», «
сам себе не хозяин», «
с трудом контролирую свои эмоции», «
не справляюсь с потоком мыслей» и прочие аналогичные высказывания. Подобные ситуации возникали хотя бы раз у каждого из нас.
Как обычно мы поступаем, оказавшись в ситуации утраты самоконтроля?
Уж точно не думаем о помощи психолога в этот момент. Обычно пытаемся восстановить контроль прежними способами: обдумывая ситуацию еще дольше, пытаясь игнорировать нежелательные эмоции еще активнее, требуем от окружающих подтверждения нашей правоты и т.д. То есть стараемся применять прежние способы еще больше и чаще. Иногда читаем книги, где написаны «рецепты» выхода из похожих ситуаций, и начинаем применять их к себе, не задумываясь, подходит ли этот «рецепт» именно нам, и что конкретно имел в виду автор.
Почему мы попадаем в такие ситуации и что делать, оказавшись в ней?
Одна из причин в том, что когда нас учили контролировать эмоции и мысли, забыли сказать, что контролировать и игнорировать – не одно и то же. Еще не уделили внимания тому, что контроль обычно возможен не полностью, а частично, т.к. всегда есть поправка на обстоятельства и других участников ситуации. Кроме того, обучая самоконтролю, обычно не говорят, что самоконтроль и контроль – разные процессы, которые зависят от личных границ всех участников ситуации (даже в том случае, когда ситуация разворачивается только у вас в голове).
Учитывая эти и другие ошибки, взрослым людям приходится самостоятельно осваивать нюансы самоконтроля в зависимости от конкретных обстоятельств. Что для этого нужно?
- Для начала стоит признать, что методы, полученные ранее, не способны решить конкретную ситуацию, и перестать пользоваться теми из них, которые не приносят результата.
- Следующий шаг – приобретение новых методов – таких, которыми ранее вы не владели, возможно, о них не слышали или считали однозначно вредными. Это значит, что для обучения чему-то новому нужно искать того, кто поможет в этом. Это может быть коуч, психолог или психотерапевт в зависимости от сложности ситуации и той области, в которой больше всего трудностей.
Резюмируя сказанное, получаем: если вы теряете контроль над своими эмоциями, мыслями, поведением, стоит задуматься об эффективности имеющихся способов самоконтроля. Если ощущение утраты самоконтроля происходит часто, то это повод для обращения к психологу.
Дайте себе возможность решать проблемы быстрее и качественнее
Наталья Чупринина | консультации психолога онлайн по всему миру
Провожу консультации онлайн по Скайпу и путем переписки через E-mail, Viber, WhatsApp, а также на личном приеме в клинике в Москве.
Записаться на консультацию Вы можете:
Телефон | Viber | Whatsapp: +7 (926) 617-48-43
Эл.почта: dr.chuprinina@yahoo.com
Скайп: chuprinina_natasha
Комментарии закрыты