Мышление тоже ошибается / частный психолог Москва
Советы психолога онлайн: частная практика
Обычно мы считаем наше мышление логичным и последовательным, порой – творческим и неординарным. Собственный образ мышления каждый из нас воспринимает как правильный и единственно возможный. Поэтому оказавшись в сложной ситуации, нам не сразу удается понять причины, приведшие к ней. Привычный способ мышления мы склонны подозревать в этом в последнюю очередь. Если же есть желание разобраться с причинами неудач, придется пересмотреть способ мышления. Не содержится ли в нем ошибка?
- Если с вами происходят повторяющиеся негативные события (наступаете на одни и те же грабли).
- Если глядя на ситуацию со стороны, вы не можете понять, как могли поступить так нелепо.
- Если вам бывает трудно собраться с мыслями, и решение повседневных задач представляет проблему.
- Во всех указанных случаях размышления о проблеме не приводят к ее решению, а ухудшают эмоциональное состояние.
Наиболее частые ошибки мышления
Обобщение. Узнать эту ошибку можно по фразам, содержащим обобщающие слова: «мне всегда не везет», «все ко мне придираются», «вечно им все не так» и др. Ошибка заключается в том, что группа, обозначенная обобщающим словом, не может быть однородной.
Додумывание. При этом типе ошибок свойственно прогнозировать негативное отношение окружающих к себе (или другим значимым людям и событиям). Характерные фразы: «что мне там могут нового сказать?», «о чем говорить, я и так знаю, что он (она) ответит», «начальник не поздоровался со мной, значит, я плохо выполнил свою работу» и т.д. На самом деле, при таком подходе человек лишает себя объективной информации от других участников событий и пользуется своими предположениями, ведя диалог сам с собой.
Обвинение. Очень заманчиво бывает списать ответственность за неудачу на коллег, родителей или плохую погоду. Но если в ваших личных неудачах виноват кто-то другой, стоит обратить на это внимание. В реальности ответственность делится между всеми участниками ситуации. Для исправления этой ошибки придется брать на себя ответственность.
Игнорирование фактов. Когда вы, будучи поглощены чем-то, не обращаете внимания на дождь за окном и оставляете дома зонт, это самый безобидный вариант. Но бывают и другие, когда тревога, страх, влюбленность, азарт, усталость мешают объективно рассмотреть ситуацию и принять правильное решение. Сильные эмоции способны лишить человека здравомыслия.
Стремление к идеалу. Казалось бы, что здесь плохого? Стремление к идеалу должно бы делать мир и самого идеалиста лучше. Если бы не ошибка мышления. Зачастую стремление к максимально хорошему результату приводит к отрицанию возможности ошибки на этом пути, следовательно, к снижению активности (количество проб) и отказу от освоения нового. Не будучи уверенным в наилучшем результате, человек отказывается от выполнения задания вовсе. Или выполняет в последний момент и небрежно. Ошибка состоит в том, что путь к идеальному выполнению – не одномоментный скачок, а постепенное движение от 0 до 100 %. Для коррекции этой ошибки придется научиться сравнивать результат своей деятельности не с абстрактным идеалом, а со своим вчерашним результатом.
Что для этого потребуется?
Время. Заметьте, что на исправление чего бы то ни было, требуется время.
Умение фиксировать мысли. Для работы с такой тонкой и невидимой субстанцией, которой являются мысли, нужен способ «визуализации» мыслей. Наиболее доступный способ – это ведение дневника. Когда мысль записана, наглядно видны ее особенности. Вести дневник можно начинать еще до обращения к специалисту. Это облегчит ваше общение и ускорит результат.
Умение формулировать цели. Потренируйтесь на простых делах. Цель должна быть четкой и достижимой. Запишите все возникающие варианты, выберите тот, который соответствует этим критериям.
Развивать гибкость мышления. Попробуйте для каждой цели придумать несколько способов ее достижения, запишите их, выберите подходящий.
Планирование. Когда вы выбрали способ достижения цели, напишите к нему максимально подробный план. Каждый день сверяйтесь с планом, дополняйте и корректируйте его.
Успехов вам в работе над ошибками!
Комментарии закрыты